당신이 정말로 건강한지 아니면 그냥 마른 것인지 알아보세요! ✨
당신의 피부 아래에 무엇이 정말로 있는지 알아보세요 - 근육인가요 지방인가요? 당신의 신체 구성에 대한 진실을 얻으세요! 💪
왜 체지방이 당신의 건강 및 피트니스 목표에 체중보다 더 중요한지 알아보세요 💪
체지방률은 당신의 체중 중 지방 조직이 차지하는 비율을 나타냅니다. BMI와 달리, 근육과 지방을 구별하여 당신의 신체 구성과 건강 상태에 대한 더 정확한 그림을 제공합니다.
체지방률은 체중만으로는 알 수 없는 피트니스 지표입니다! 🎯
건강한 체지방 수준을 유지하는 것은 심장병, 당뇨병, 대사 장애의 위험을 줄입니다. 또한 운동 능력, 에너지 수준, 전반적인 자신감을 향상시킵니다. 남녀에게 최적의 범위는 다릅니다.
체중계의 숫자만이 아닌, 신체 구성에 집중하세요! ⚖️
근육을 키우기 위한 근력 운동과 지방 감소를 위한 유산소 운동을 병행하세요. 충분한 단백질을 섭취하고 (체중 1kg당 1.6~2.2g), 수분을 충분히 섭취하며, 양질의 수면을 취하세요. 완벽함보다는 꾸준함이 항상 승리합니다!
작은 매일의 습관이 놀라운 장기적 변화를 만듭니다! 💪
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