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找出你皮膚下到底是什麼——肌肉還是脂肪？了解你身體組成的真相！💪
了解為什麼體脂比體重對你的健康和健身目標更重要 💪
體脂率代表你體重中來自脂肪組織的比例。與 BMI 不同，它能區分肌肉和脂肪，為你提供更準確的身體組成和健康狀況圖景。
體脂率是比單一體重更好的健身指標！🎯
維持健康的體脂水平可以降低心臟病、糖尿病和代謝紊亂的風險。它還能改善運動表現、能量水平和整體自信。男女的最佳範圍是不同的。
專注於身體組成，而不僅僅是秤上的數字！⚖️
結合肌力訓練來建立精瘦肌肉，並進行有氧運動以減少脂肪。攝取足夠的蛋白質（每磅體重0.8-1克），保持水分，並獲得優質睡眠。持續性永遠勝過完美！
小的日常習慣能創造驚人的長期轉變！💪
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