結果を裏づける科学 🧬✨
ウェルネス旅を加速させる専門知識 💫
カフェイン代謝の科学
体はカフェインを肝臓の酵素で代謝しますが、遺伝的な違いによって代謝の速さが異なります。カフェイン感受性を理解することで、クラッシュを起こさずエネルギーを最適化できます。
💡 代謝のヒント
代謝が遅い方は、睡眠への影響を避けるために午後2時以降のカフェインを控えましょう。
脳とカフェインの関係
カフェインは脳のアデノシン受容体をブロックし、眠気を抑えます。定期的な使用は耐性を生み、同じ覚醒効果を得るにはより多くのカフェインが必要になります。
🧠 脳の健康ヒント
耐性をリセットして効果を維持するため、2〜3週間ごとにカフェイン休憩を取りましょう。
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