結果を裏づける科学 🧬✨
ウェルネス旅を加速させる専門知識 💫
炭水化物科学
炭水化物の種類は消化・吸収速度が異なり、血糖値・エネルギー水準・満腹感に影響します。活動レベルに合わせて炭水化物のタイプを選ぶと、パフォーマンスが最適化されます。
🍞 栄養のヒント
トレーニング前には複合炭水化物を、直後には単純炭水化物を摂ると、最適なエネルギーと回復を得られます。
炭水化物とエネルギーシステム
高強度の活動には体が優先的に炭水化物を使用します。適切な炭水化物のタイミングと選択は、パフォーマンス・回復・代謝の柔軟性を高めます。
⚡ エネルギーのヒント
運動の1〜3時間前に炭水化物を摂取して、消化不良の不快感を避けつつ持続的なエネルギーを得ましょう。
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