結果を裏づける科学 🧬✨
ウェルネス旅を加速させる専門知識 💫
脳と食のつながり
感情的な食事は脳の報酬回路を活性化し、ドーパミンを放出します。ストレスホルモンは空腹信号を覆い、高カロリーの快適食品を欲する衝動を引き起こします。
🧠 脳のヒント
空腹サインと食べ物の選択の結びつきを強化するために、マインドフルイーティングを実践しましょう。
ストレスホルモンと食欲
コルチゾールなどのストレスホルモンは食欲を増進させ、砂糖や脂肪の多い食品を欲する衝動を高めます。ストレスを管理することは、食行動へのこれらのホルモンの影響を抑えるのに役立ちます。
💝 ホルモンのヒント
食事前の深呼吸などのストレス軽減法を試して、空腹ホルモンのバランスを整えましょう。
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