당신의 결과 뒤의 과학 🧬✨
당신의 웰빙 여정을 돕는 전문 지식 💫
뇌와 음식의 연결
정서적 식사는 뇌의 보상 경로를 활성화해 도파민을 분비합니다. 스트레스 호르몬이 배고픔 신호를 무시하게 만들어 고칼로리 위안음식에 대한 갈망으로 이어질 수 있습니다.
🧠 뇌 팁
배고픔 신호와 음식 선택 사이의 연결고리를 강화하려면 마음챙김 식사를 실천하세요.
스트레스 호르몬과 식욕
코르티솔 등 스트레스 호르몬은 식욕과 달콤하고 지방이 많은 음식에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하면 이러한 호르몬의 식습관 영향력을 조절하는 데 도움이 됩니다.
💝 호르몬 팁
식사 전 심호흡 같은 스트레스 감소 기법을 시도해 허기 호르몬의 균형을 맞춰보세요.
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