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大脑与食物连接
情绪化饮食激活大脑中的奖励通路，释放多巴胺。压力荷尔蒙可以覆盖饥饿信号，导致对高热量安慰食物的渴望。
🧠 大脑小贴士
练习正念饮食，加强饥饿信号与食物选择之间的联系。
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压力荷尔蒙与食欲
皮质醇和其他压力荷尔蒙可以增加食欲和对含糖、高脂肪食物的渴望。管理压力有助于调节这些荷尔蒙对饮食行为的影响。
💝 荷尔蒙小贴士
尝试在餐前进行减压技巧，如深呼吸，以平衡饥饿荷尔蒙。
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