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核心力量科学
可见的腹肌是在厨房和健身房共同打造的！你的核心肌群不仅仅是"六块腹肌" - 它们是身体的天然束腰，支撑姿态和力量！🔥
⚡ 核心真相：
腹肌通过减脂显现，而不仅仅是仰卧起坐！结合有氧、力量训练和合理营养。
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腹肌营养学
"腹肌在厨房里练成"这句话100%正确！热量缺口结合充足蛋白质摄入对显现下面的核心肌肉至关重要！✨
🍽️ 营养技巧：
目标每磅体重摄入0.8-1克蛋白质，创造适度的300-500卡路里缺口以获得可持续结果！
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