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了解为什么体脂对您的健康和健身目标比体重更重要 💪
体脂率代表您的体重中脂肪组织所占的比例。与 BMI 不同，它能区分肌肉和脂肪，为您提供更准确的身体组成和健康状况图景。
体脂率比单独的体重更能指示健康状况！🎯
保持健康的体脂水平可以降低心脏病、糖尿病和代谢紊乱的风险。它还能提高运动表现、能量水平和整体自信心。男女的最佳范围不同。
专注于身体组成，而不仅仅是体重秤上的数字！⚖️
结合力量训练来增肌和有氧运动来减脂。摄入足够的蛋白质（每公斤体重1.6-2.2克），保持水分充足，并获得高质量的睡眠。持续性总是胜过完美！
小小的日常习惯会创造惊人的长期蜕变！💪
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