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✨ Beautiful! ✨

🌙✨

夜のリラックスカロリー計算機 🌙✨

カロリーを消費するセルフケア！夜のリラックス習慣があなたのウェルネスジャーニーにどう貢献するかを発見しましょう

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現在、2,156人が夜の活動でくつろいでいます！🌙

CHALLENGE

#EveningWellness チャレンジに参加しましょう - 30日間のマインドフルなクールダウン習慣！🧘‍♀️

TRENDING

トレンド：今週、夜のヨガセッションが45%増加しました！📈

💫 参加しよう ウェルネス革命に ソーシャルメディアを席巻している

トレンド
インスタグラムで

🌙 Evening Ritual Tracker

Peaceful evenings, healthy metabolism! Track your relaxation rituals 🌙

🔒We never store your data

🔥 驚くべき生理の事実

🌙

夜の運動の利点

夜の軽い活動は、睡眠の質を最大65%向上させることができます

Health & Fitness Research
😌

ストレス解消パワー

夜のストレッチをわずか10分行うだけで、コルチゾールレベルが23%減少します

Health & Fitness Research
🔄

リカバリーモード起動

夜のクールダウン活動は、副交感神経系を活性化します

Health & Fitness Research

夜のクールダウンカロリー計算の科学

リラックス活動が代謝と回復にどう影響するかを理解する

⚡ Core Calculation Formula

Calories = Steps × 0.04 × Body Weight (kg)

This formula is based on the Metabolic Equivalent of Task (MET) research published in the American Journal of Sports Medicine.

🔬 Scientific Validation

Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities

American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations

International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns

⚖️ Factors Our Calculator Considers

Body Weight Heavier individuals burn more calories due to higher metabolic demands
Step Count More steps result in higher total calorie expenditure
Average Pace Faster pace increases metabolic rate and calorie burn
Biomechanics Individual movement efficiency affects energy expenditure
🏆Trusted by fitness professionals worldwide

🚀🔥 バイラルチャレンジ

🌙

夜のウェルネスチャレンジ

Intermediate30-45 minutes

カロリーを消費するセルフケア！夜のリラックス習慣があなたのウェルネスジャーニーにどう貢献するかを発見しましょう

🔥200-400 per session
#夜のウェルネスチャレンジ
始め方
  1. 1Set your evening-wind-down-calculator goal and commit to the challenge
  2. 2Track your daily progress and calorie burn
  3. 3Share your journey with the community
  4. 4Stay consistent and celebrate small wins
  5. 5Complete the challenge and earn your badge!
🧘‍♀️

くつろぎの水曜日

Intermediate30-45 minutes

ストレス解消のための毎週のやさしいヨガとストレッチのセッション

🔥200-400 per session
#くつろぎの水曜日
始め方
  1. 1Set your evening-wind-down-calculator goal and commit to the challenge
  2. 2Track your daily progress and calorie burn
  3. 3Share your journey with the community
  4. 4Stay consistent and celebrate small wins
  5. 5Complete the challenge and earn your badge!
😴

安眠ムーブメント

Beginner30-45 minutes

より深く、より安らかな睡眠のために、あなたの夜のルーチンを変えましょう

🔥200-400 per session
#安眠ムーブメント
始め方
  1. 1Set your evening-wind-down-calculator goal and commit to the challenge
  2. 2Track your daily progress and calorie burn
  3. 3Share your journey with the community
  4. 4Stay consistent and celebrate small wins
  5. 5Complete the challenge and earn your badge!
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🔗 関連計算機

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毎日の歩数カロリー消費計算ツール 👣

一歩一歩を進歩に変えましょう！毎日の動きがいかに密かにカロリーを燃焼しているかを発見してください

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