✨ Beautiful! ✨
근력 운동 칼로리 계산기 💪
강한 여자 에너지를 키우세요! 웨이트로 꿈에 그리던 몸매를 만들면서 소모 칼로리를 계산하세요
🔴 LIVE: 3.8k명의 여성이 지금 바로 근력 운동을 하며 강해지고 있습니다!
💪 강한 소녀 시대 도전에 참여하세요 - 참가자 28.4k명!
🔥 트렌드: 복합 운동이 단일 관절 운동보다 420% 더 인기 있습니다!
💫 참여하세요 웰니스 혁명에 소셜 미디어를 점령하고 있는
💪 Strength & Burn
Build muscle, burn calories! Track your strength journey and metabolic transformation 💪
🔥 놀라운 근력 운동 사실
칼로리 애프터버닝 효과
근력 운동은 애프터버닝 효과(EPOC)를 통해 운동 후 몇 시간 동안 칼로리를 태웁니다
근육 효율성 향상
근육량이 많을수록 신진대사율이 높아집니다 - 근육은 휴식 중에도 지방보다 더 많은 칼로리를 태웁니다
복합 운동의 힘
복합 운동은 여러 근육 그룹을 사용하기 때문에 단일 관절 운동보다 더 많은 칼로리를 태웁니다
🧬 근력 훈련 칼로리 계산의 과학
운동 타입 및 휴식 기간을 고려한 정확한 근력 훈련 칼로리 추정을 위한 근거 기반 방법론
⚡ Core Calculation Formula
Strength training calorie calculation uses base MET values (3.5-8.0) adjusted by workout type multipliers (circuit training: 1.3x, powerlifting: 1.1x), and rest time factors (shorter rest = higher burn). The formula accounts for anaerobic energy systems, EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), and muscle recruitment patterns specific to resistance training.
🔬 Scientific Validation
Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities
American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations
International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns
⚖️ Factors Our Calculator Considers
🚀🔥 바이럴 챌린지
근력 목표 챌린지
점진적 과부하와 꾸준한 훈련으로 근력을 키우고 피트니스 목표를 달성하세요
시작하는 방법
- 1Set your strength-training-calculator goal and commit to the challenge
- 2Track your daily progress and calorie burn
- 3Share your journey with the community
- 4Stay consistent and celebrate small wins
- 5Complete the challenge and earn your badge!
파워리프팅 챌린지
최대 근력 향상을 위해 올바른 자세와 기술로 파워리프팅의 기술을 마스터하세요
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기능적 근력 챌린지
일상 생활 활동을 위한 기능적 근력을 키우고 움직임의 질을 개선하세요
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Calove를 만나보세요: 당신의 AI 웰니스 BFF 💕
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“Changed my relationship with fitness!”
Sarah
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“Finally, wellness that doesn't feel like work”
Emma
28, LA
“My friends are obsessed too!”
Zoe
22, Miami