結果を裏づける科学 🧬✨
ウェルネス旅を加速させる専門知識 💫
代謝科学
基礎代謝は1日に消費するカロリーの60〜70％を占めます。筋肉量、年齢、遺伝、活動量などの要因が個々の代謝率に影響します。
🔥 代謝のヒント
筋力トレーニングを通じて筋肉をつけると、安静時の代謝率も上がります。
エネルギーバランス
体重管理はエネルギーバランスの原理に従います—摂取カロリーと消費カロリーの差。とはいえ、食事の質、タイミング、個人の代謝がエネルギーの取り込み方に影響します。
⚖️ バランスのヒント
カロリー計算だけでなく、栄養価の高い食品を中心に摂ることが、最適な健康結果につながります。
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