당신의 결과 뒤의 과학 🧬✨
당신의 웰빙 여정을 돕는 전문 지식 💫
음악과 뇌 퍼포먼스
음악은 여러 뇌 영역을 활성화해 도파민을 방출하고 주관적 노력감을 낮춥니다. 적절한 템포와 리듬은 움직임 패턴과 일치해 퍼포먼스를 향상시킬 수 있습니다.
🎵 신경과학 팁
심혈관 운동에는 120-140 BPM의 음악을 선택해 자연스러운 움직임 리듬에 맞추세요.
음악과 운동 수행
연구에 따르면 음악은 지구력을 최대 15%까지 향상시키고 피로 인식을 낮출 수 있습니다. 동기 부여가 되는 가사와 익숙한 곡은 기분과 운동의 즐거움을 높여줍니다.
🎯 퍼포먼스 팁
운동의 워밍업, 고강도, 쿨다운 구간에 맞춰 서로 다른 재생목록을 만들어 두세요.
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