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Ciência dos Carboidratos
Diferentes carboidratos são digeridos e absorvidos em ritmos variados, afetando a glicose no sangue, os níveis de energia e a saciedade. Combinar os tipos de carboidratos com seu nível de atividade otimiza o desempenho.
🍞 Dica de Nutrição
Consuma carboidratos complexos antes dos treinos e carboidratos simples imediatamente depois para energia ótima e recuperação.
Carboidratos e Sistemas de Energia
O corpo utiliza carboidratos com preferência para atividades de alta intensidade. O timing e a seleção adequados de carboidratos podem melhorar o desempenho, a recuperação e a flexibilidade metabólica.
⚡ Dica de Energia
Consuma carboidratos de 1 a 3 horas antes do exercício para energia sustentada e sem desconforto digestivo.
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