Descubra a forma do seu corpo e os riscos para a saúde em segundos! 💫
Descubra se você é uma maçã ou uma pera - e por que isso é importante para o seu brilho de saúde! ✨
Aprenda como a forma do seu corpo afeta sua saúde e o que você pode fazer a respeito! 💪
Seu ratio cintura-quadril (RCQ) mede como sua gordura corporal está distribuída. É calculado dividindo a medida da sua cintura pela medida do seu quadril. Este simples ratio revela insights importantes sobre seus riscos de saúde e tipo de corpo!
O RCQ é frequentemente mais preciso que o IMC para prever riscos de saúde! 🎯
Corpos em forma de maçã (RCQ mais alto) armazenam mais gordura ao redor da cintura, o que pode aumentar os riscos de saúde. Corpos em forma de pera (RCQ mais baixo) armazenam gordura nos quadris e coxas, o que geralmente é mais saudável. Entender sua forma te ajuda a fazer melhores escolhas de saúde!
Sua forma corporal é parcialmente genética, mas mudanças no estilo de vida ainda podem fazer uma grande diferença! 🍎
Foque em reduzir a circunferência da cintura através de exercícios de cardio, treinamento de força e uma dieta equilibrada. Exercícios para o core, gerenciamento de estresse e sono adequado também ajudam. Lembre-se, pequenas mudanças consistentes levam a resultados incríveis!
A consistência supera a perfeição - pequenos hábitos diários criam uma mudança duradoura! 💪
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