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Calculadora de Calorías de Entrenamiento de Fuerza 💪
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💪 Strength & Burn
Build muscle, burn calories! Track your strength journey and metabolic transformation 💪
🔥 Datos Alucinantes sobre el Entrenamiento de Fuerza
Efecto de Postcombustión de Calorías
El entrenamiento de fuerza quema calorías durante horas después de tu entrenamiento a través del efecto de postcombustión (EPOC)
Aumento de la Eficiencia Muscular
Más masa muscular aumenta tu tasa metabólica - el músculo quema más calorías que la grasa incluso en reposo
Poder del Movimiento Compuesto
Los ejercicios compuestos queman más calorías que los ejercicios de aislamiento al trabajar múltiples grupos musculares
🧬 La ciencia detrás del cálculo de calorías de entrenamiento de fuerza
Metodología basada en evidencia para estimar con precisión las calorías del entrenamiento de fuerza, teniendo en cuenta el tipo de entrenamiento y el período de descanso
⚡ Core Calculation Formula
Strength training calorie calculation uses base MET values (3.5-8.0) adjusted by workout type multipliers (circuit training: 1.3x, powerlifting: 1.1x), and rest time factors (shorter rest = higher burn). The formula accounts for anaerobic energy systems, EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), and muscle recruitment patterns specific to resistance training.
🔬 Scientific Validation
Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities
American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations
International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns
⚖️ Factors Our Calculator Considers
🚀🔥 Desafíos virales
Desafío de Objetivos de Fuerza
Construye fuerza y logra tus objetivos de fitness con sobrecarga progresiva y entrenamiento constante
Cómo empezar
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Desafío de Levantamiento de Potencia
Domina el arte del levantamiento de potencia con la técnica y la forma adecuadas para obtener las máximas ganancias de fuerza
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Desafío de Fuerza Funcional
Construye fuerza funcional para las actividades de la vida diaria y una mejor calidad de movimiento
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