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Calculadora de Calorias para Treino de Força 💪
Construa essa energia de garota forte! Calcule as calorias queimadas enquanto esculpe o corpo dos seus sonhos com pesos
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🔥 Tendência: Movimentos compostos são 420% mais populares que exercícios de isolamento!
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💪 Strength & Burn
Build muscle, burn calories! Track your strength journey and metabolic transformation 💪
🔥 Fatos Incríveis sobre Treino de Força
Efeito de Queima Pós-exercício de Calorias
O treino de força queima calorias por horas após o treino através do efeito de queima pós-exercício (EPOC)
Aumento da Eficiência Muscular
Mais massa muscular aumenta sua taxa metabólica - o músculo queima mais calorias do que a gordura mesmo em repouso
Poder do Movimento Composto
Exercícios compostos queimam mais calorias do que exercícios de isolamento, pois trabalham múltiplos grupos musculares
🧬 A Ciência por Trás do Cálculo de Calorias do Treino de Força
Metodologia baseada em evidências para estimar com precisão as calorias do treino de força, levando em consideração o tipo de treino e o período de descanso
⚡ Core Calculation Formula
Strength training calorie calculation uses base MET values (3.5-8.0) adjusted by workout type multipliers (circuit training: 1.3x, powerlifting: 1.1x), and rest time factors (shorter rest = higher burn). The formula accounts for anaerobic energy systems, EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), and muscle recruitment patterns specific to resistance training.
🔬 Scientific Validation
Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities
American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations
International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns
⚖️ Factors Our Calculator Considers
🚀🔥 Desafios virais
Desafio de Metas de Força
Construa força e atinja seus objetivos de fitness com sobrecarga progressiva e treino consistente
Como começar
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- 2Track your daily progress and calorie burn
- 3Share your journey with the community
- 4Stay consistent and celebrate small wins
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Desafio de Powerlifting
Domine a arte do powerlifting com forma e técnica adequadas para ganhos máximos de força
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Desafio de Força Funcional
Construa força funcional para as atividades da vida diária e melhore a qualidade do movimento
Como começar
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