✨ Beautiful! ✨
수영 칼로리 계산기 🏊♀️
피트니스에 뛰어들어 보세요! 수영이 관절에 최소한의 부담을 주면서 최대의 칼로리 소모를 제공하는 방법을 알아보세요. 당신의 수영장 세션이 더욱 스마트해집니다.
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놀라운 수영 상식
전신 운동
수영은 한 번에 600개 이상의 근육을 사용합니다. 이는 다른 어떤 단일 운동보다 많습니다! 한 번에 전신 근력 및 유산소 운동을 하는 것과 같습니다.
물의 저항 마법
물은 공기보다 12-14배 더 많은 저항을 제공하여 수영하는 동안 자연스러운 근력 훈련을 만들어냅니다. 모든 스트로크는 웨이트를 드는 것과 같습니다!
칼로리 소모 챔피언
수영은 시간당 400-700칼로리를 소모합니다. 이는 달리기나 자전거 타기보다 많습니다! 접영은 시간당 최대 900칼로리를 소모할 수 있습니다.
관절 친화적 슈퍼히어로
수영은 90% 무중력 상태로, 강렬한 운동을 제공하면서 관절 스트레스를 최대 90%까지 줄입니다. 모든 연령과 체력 수준에 완벽합니다!
폐 기능 부스터
규칙적인 수영은 폐활량을 15-20% 증가시키고 산소 효율을 개선합니다. 수영 선수들은 모든 운동선수 중 가장 큰 폐활량을 가지고 있습니다!
정신 건강의 기적
수영은 엔도르핀을 방출하고 코르티솔 수치를 40% 감소시킵니다. 수영의 리드미컬한 특성은 명상적이며 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
수영 칼로리 계산의 과학
저희 수영 칼로리 계산기는 영법별 MET 값을 사용하고, 수생 운동 생리학 연구를 기반으로 물의 저항, 신체 위치, 기술 효율성을 고려하여 정확한 칼로리 소모량을 추정합니다.
⚡ Core Calculation Formula
This formula is based on the Metabolic Equivalent of Task (MET) research published in the American Journal of Sports Medicine.
🔬 Scientific Validation
Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities
American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations
International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns
⚖️ Factors Our Calculator Considers
🚀🔥 Desafios virais
피트니스를 위한 수영 챌린지
30일 동안 매일 수영 세션으로 피트니스를 변화시키세요
Como começar
- 1Set your swimming goal and commit to the challenge
- 2Track your daily progress and calorie burn
- 3Share your journey with the community
- 4Stay consistent and celebrate small wins
- 5Complete the challenge and earn your badge!
오션 스위머
오픈워터를 정복하고 바다 수영의 스릴을 경험하세요
Como começar
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풀 워리어
고강도 수영 훈련으로 수영장 운동을 지배하세요
Como começar
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아쿠아 피트니스 여정
모든 기술 수준을 위한 물 기반 피트니스의 즐거움을 발견하세요
Como começar
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- 3Share your journey with the community
- 4Stay consistent and celebrate small wins
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