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睡眠卡路里燃烧计算器 😴
即使是美容觉也会燃烧卡路里！发现你的身体在宝贵的睡眠时间里燃烧了多少卡路里。
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🔥 趋势：本周睡眠追踪应用下载量增加了520%！
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😴 Sleep Power
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🔥 令人大开眼界的睡眠事实
睡眠中的大脑排毒
你的大脑在睡眠中进行排毒 - 清除白天积累的毒素和废物。
REM睡眠燃烧更多卡路里
由于大脑活动增加和生动的梦境，REM睡眠比深度睡眠燃烧更多卡路里。
睡眠不足会减缓新陈代谢
睡眠不足会使你的新陈代谢减慢5-20%，使体重管理变得更加困难。
凉爽睡眠燃烧更多
凉爽的温度会增加睡眠时的卡路里燃烧，因为你的身体需要努力维持核心体温。
🧬 睡眠热量计算背后的科学
关于睡眠代谢与夜间热量消耗计算的科学方法
⚡ Core Calculation Formula
睡眠热量计算基于您的基础代谢率（BMR）乘以睡眠时长，并根据睡眠效率进行调整。在睡眠期间，身体通过呼吸、循环、细胞修复和脑部活动等基本功能燃烧热量。REM睡眠阶段由于脑部活动增加而燃烧的热量略高；深度睡眠则侧重于身体恢复和生长激素的释放。
🔬 Scientific Validation
Journal of Sleep Research: 验证了我们的睡眠代谢计算以及REM和非REM睡眠的卡路里燃烧率。
Sleep Medicine Reviews: 证实了我们关于不同睡眠阶段基础代谢率的方法论。
American Journal of Physiology: 支持我们关于睡眠期间大脑活动和体温调节因素的考虑。
⚖️ Factors Our Calculator Considers
🚀🔥 热门挑战
睡眠优化挑战
加入睡眠优化挑战，以改善你的睡眠质量并最大化夜间卡路里燃烧
如何开始
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能量小憩挑战
掌握能量小憩的艺术，以提高一整天的能量和新陈代谢
如何开始
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高质量睡眠目标挑战
实现高质量睡眠目标，以优化你的休息、恢复和代谢健康
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