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代谢科学
你的基础代谢率占每日卡路里消耗的60-70%。肌肉量、年龄、遗传和活动水平等因素都会影响你的个人代谢率。
🔥 代谢小贴士
通过力量训练增加肌肉，即使在休息时也能提高代谢率。
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能量平衡
体重管理遵循能量平衡原则 - 摄入卡路里与消耗卡路里。然而，食物质量、时机和个人代谢影响身体处理能量的方式。
⚖️ 平衡小贴士
专注于营养密集的食物，而不仅仅是卡路里计算，以获得最佳健康结果。
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