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血糖影響科學
不同的糖分對血糖水平的影響各不相同。了解血糖指數有助於你做出能提供穩定能量、避免血糖波動與崩跌的選擇。
📊 血糖小貼士
將甜食與蛋白質或纖維搭配，放慢糖分吸收，降低血糖影響。
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能量平衡與糖分
糖分提供快速能量，但當胰島素迅速清除血液中的葡萄糖時，可能導致能量崩潰。均衡營養能提供更持久的能量。
⚡ 能量小貼士
選擇複雜碳水化合物而非糖分，讓你整日維持更長效的能量。
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