專業測量指南 📏✨
使用這些專家級測量技巧，獲得精準結果！💫
腿部測量
📏 腿長:
從髖部骨到踝骨。站直，量取腿部外側長度！
🔥 大腿圍:
圍繞大腿最粗的部分，大約在髖部皺褶下方6英吋處。
💪 小腿圍:
圍繞小腿肌肉最粗的部位。保持腿部放鬆！
身體測量
👣 踝圍:
圍繞踝窄的部位，踝骨正上方。
⭐ 腰圍:
圍繞你的自然腰線，身軀最窄的部分。
🍑 臀圍:
圍繞臀部最豐滿的部位。雙腳併攏！
專業提示
⏰ 最佳時機:
清晨測量最準確——你不那麼脹氣！
📐 測量技巧:
測量帶要貼身但不要太緊。你應該能在測量帶下方滑入一根手指。
🎯 準確度:
每個測量重複 2-3 次，取平均值以獲得最佳結果！
取得最佳效果的專家提示！
沒有捲尺？用一條線或絲帶，對著尺子測量！📱 更準確的做法是找朋友幫忙——這樣更有趣，你們一起測量會更精確！👯♀️✨
結果背後的科學 🧬✨
專業知識，為你的健康之旅注入動力 💫
腿部肌肉科學
你的腿部包含你身體中最大的一些肌肉群！股四頭肌、股二頭肌和小腿肌群對針對性的訓練反應非常好。遺傳起作用，但持之以恆才是關鍵！💪
🔥 運動小貼士：
深蹲、弓步蹲和硬舉是你的好朋友！漸進式超負荷將雕塑出夢寐以求的雙腿。
臀肌激活
你的臀肌是下半身的動力源泉！適當的啟動訓練和漸進訓練可以顯著改善形狀、力量，以及那個備受追捧的桃子表情外觀！🍑
🎯 關注點：
心動肌肉連結就是一切！在每次動作中感受臀肌發力，才能達到最佳效果。
有問題嗎？我們有答案！💬
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?這些測試有多準確？
我們的測試基於科學研究和專業算法，僅供參考。為取得最佳效果，建議將結果與專業醫療建議結合使用！💫
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當然！所有計算都在你的裝置本地完成。我們不會保存或上傳你的個人資料，確保你的隱私百分百受保護。你的秘密在我們這裡很安全！🔒
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