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代謝科學
你的基礎代謝率約佔每日熱量消耗的60-70%。肌肉量、年齡、遺傳與活動水平等因素都會影響你個人的代謝率。
🔥 代謝小貼士
透過力量訓練增加肌肉量，即使在休息時也會提升你的代謝率。
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能量平衡
體重管理遵循能量平衡原則——攝入的熱量與消耗的熱量相等。然而，食物品質、進食時機，以及個人新陳代謝會影響身體如何處理這些能量。
⚖️ 平衡小貼士
專注於營養密集的食物，而不只是計算熱量，才能取得最佳健康效果。
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