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大腦與食物的連結
情緒性進食會激活大腦的獎勵中樞，釋放多巴胺。壓力荷爾蒙可能覆蓋飢餓信號，導致對高熱量安慰性食物的渴望。
🧠 大腦小貼士
實踐正念飲食，增強飢餓信號與食物選擇之間的連結。
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壓力荷爾蒙與食欲
皮質醇等壓力荷爾蒙會增加食欲，並讓人渴望糖分高、脂肪高的食物。管理壓力有助於調控這些荷爾蒙對飲食行為的影響。
💝 荷爾蒙小貼士
在餐前嘗試深呼吸等減壓技巧，以平衡飢餓荷爾蒙。
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