結果背後的科學 🧬✨
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身體轉化科學
你的身體透過肌肉蛋白質合成、心血管效率提升與新陳代謝變化來適應運動。持續的訓練會帶來持久的生理改善。
🏖️ 轉化小貼士
讓身體組成出現明顯變化需要6-8週——穩定性勝於強度。
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運動適應
漸進性超負荷訓練會觸發肌肉適應與力量增長。隨著時間的推移，你的身體在使用能量和鍛鍊瘦肌質方面會變得更加高效。
💪 訓練小貼士
每週逐步把訓練強度提升5-10%，以實現最佳適應，同時降低受傷風險。
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