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音樂與大腦表現
音樂會激活多個大腦區域，釋放多巴胺，降低主觀的疲勞感。合適的節奏與拍子能與運動模式同步，提升表現。
🎵 神經科學小貼士
在有氧運動時選擇 120-140 BPM 的音樂，以與你自然的運動節奏相匹配。
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音樂與運動表現
研究顯示，音樂能將耐力提升最多約 15%，並降低疲憊感的感知。具有激勵性的歌詞與熟悉的歌曲能提升心情與運動樂趣。
🎯 表現小貼士
為熱身、高強度訓練與放鬆階段分別建立不同的播放清單。
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