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Calculateur Défi 10K Pas 🎯
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Boost de Santé Mentale
La marche améliore l'humeur et réduit le stress - 10K pas quotidiens peuvent être aussi efficaces que les antidépresseurs
Facteur de Motivation Technologique
Les compteurs de pas stimulent la motivation et la constance - les gens marchent 2 000+ pas de plus quotidiennement avec des trackers
🧬 La Science Derrière le Calcul Calorique 10 000 Pas
Méthodologie basée sur des preuves pour une estimation calorique précise des 10K pas avec considérations de poids personnalisées
⚡ Core Calculation Formula
The 10,000 steps calorie calculation uses the established research that each step burns approximately 0.04 calories per kilogram of body weight. This formula is based on biomechanical studies showing that walking 10,000 steps (roughly 8 kilometers) at an average pace burns calories at a rate equivalent to 3.5-4.0 MET (Metabolic Equivalent of Task). The calculation accounts for the consistent energy expenditure of sustained walking activity and provides accurate estimates for this popular fitness goal.
🔬 Scientific Validation
Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities
American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations
International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns
⚖️ Factors Our Calculator Considers
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Calculateur Défi 10K Pas 🎯
Complétez 10 000 pas quotidiennement pour améliorer la santé cardiovasculaire et brûler des calories de manière constante
Comment démarrer
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Défi Augmentez le Rythme
Augmentez votre nombre de pas quotidiens progressivement pour développer l'endurance et atteindre les objectifs fitness
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Défi Marcheur Puissant
Foncez vers vos objectifs de marche avec des sessions de marche haute intensité et des défis de pas
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