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HIIT 運動卡路里計算機 🔥

用最少的時間達到最大的燃脂效果！探索 HIIT 運動如何比其他任何運動方式更快地燃燒卡路里

加入 2.8k+ 使用此工具的女性
實時

🔴 實時：2.7k 女性正在進行 HIIT 運動！

CHALLENGE

💪 參加 15 分鐘 HIIT 挑戰 - 22.3k 名參與者！

TRENDING

🔥 趨勢：塔巴塔（Tabata）運動在週二受歡迎度高出 450%！

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🔥 驚人的 HIIT 事實

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後燃效應

HIIT 通過 EPOC 效應，在訓練結束後仍能持續燃燒卡路里長達 24 小時

Health & Fitness Research
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時間效率

用最短的時間獲得最大的結果 - 15 分鐘的 HIIT 相當於 45 分鐘的常規有氧運動

Health & Fitness Research
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力量提升

通過高強度的複合動作，在燃脂的同時增強力量

Health & Fitness Research

🧬 HIIT 背後的科學

了解高強度間歇訓練的科學原理和代謝益處

⚡ Core Calculation Formula

Calories = Steps × 0.04 × Body Weight (kg)

This formula is based on the Metabolic Equivalent of Task (MET) research published in the American Journal of Sports Medicine.

🔬 Scientific Validation

Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities

American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations

International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns

⚖️ Factors Our Calculator Considers

Body Weight Heavier individuals burn more calories due to higher metabolic demands
Step Count More steps result in higher total calorie expenditure
Average Pace Faster pace increases metabolic rate and calorie burn
Biomechanics Individual movement efficiency affects energy expenditure
🏆Trusted by fitness professionals worldwide

🚀🔥 熱門挑戰

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HIIT 挑戰

Beginner30-45 minutes

加入 HIIT 挑戰社區，改變你的健身狀態

🔥200-400 per session
#HIITChallenge
如何開始
  1. 1Set your hiit goal and commit to the challenge
  2. 2Track your daily progress and calorie burn
  3. 3Share your journey with the community
  4. 4Stay consistent and celebrate small wins
  5. 5Complete the challenge and earn your badge!
⚔️

塔巴塔勇士挑戰

Intermediate30-45 minutes

通過 4 分鐘高強度課程，成為一名塔巴塔勇士

🔥200-400 per session
#TabataWarrior
如何開始
  1. 1Set your hiit goal and commit to the challenge
  2. 2Track your daily progress and calorie burn
  3. 3Share your journey with the community
  4. 4Stay consistent and celebrate small wins
  5. 5Complete the challenge and earn your badge!
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EMOM 強者挑戰

Beginner30-45 minutes

每分鐘循環的力量挑戰，實現終極體能

🔥200-400 per session
#EMOMStrong
如何開始
  1. 1Set your hiit goal and commit to the challenge
  2. 2Track your daily progress and calorie burn
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