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力量訓練卡路里計算機 💪
練出強壯的女生力！透過舉鐵塑型，計算你理想體型所消耗的卡路里
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🔥 趨勢：複合運動比孤立運動受歡迎420%！
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💪 Strength & Burn
Build muscle, burn calories! Track your strength journey and metabolic transformation 💪
🔥 令人驚嘆的力量訓練事實
卡路里後燃效應
力量訓練透過後燃效應 (EPOC) 在訓練後數小時內持續燃燒卡路里
肌肉效率提升
更多的肌肉量會提高你的新陳代謝率 - 即使在休息時，肌肉也比脂肪燃燒更多的卡路里
複合運動的力量
複合運動透過調動多個肌肉群，比孤立運動燃燒更多的卡路里
🧬 力量訓練卡路里計算背後的科學
以證據為基礎的方法，考慮運動類型與休息時間，提供精確的力量訓練卡路里估算
⚡ Core Calculation Formula
Strength training calorie calculation uses base MET values (3.5-8.0) adjusted by workout type multipliers (circuit training: 1.3x, powerlifting: 1.1x), and rest time factors (shorter rest = higher burn). The formula accounts for anaerobic energy systems, EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), and muscle recruitment patterns specific to resistance training.
🔬 Scientific Validation
Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities
American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations
International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns
⚖️ Factors Our Calculator Considers
🚀🔥 熱門挑戰
力量目標挑戰
透過漸進式超負荷和持續訓練，建立力量並實現你的健身目標
如何開始
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- 2Track your daily progress and calorie burn
- 3Share your journey with the community
- 4Stay consistent and celebrate small wins
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力量舉挑戰
透過正確的姿勢和技術，掌握力量舉的藝術，獲得最大的力量增益
如何開始
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功能性力量挑戰
建立日常活動所需的功能性力量，改善運動品質
如何開始
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