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游泳卡路里計算機 🏊♀️
投入健身的懷抱吧！了解游泳如何在最大限度燃燒卡路里的同時，將關節衝擊降至最低 - 讓你的泳池訓練更智能
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令人驚嘆的游泳事實
全身鍛煉
游泳能同時調動600多塊肌肉——比任何其他單一運動都多！就像一次性進行全身力量和有氧訓練。
水的阻力魔法
水提供的阻力是空氣的12-14倍，在游泳時創造了自然的阻力訓練。每一次划水都像是在舉重！
卡路里燃燒冠軍
游泳每小時燃燒400-700卡路里——比跑步或騎行還要多！蝶泳每小時可燃燒高達900卡路里。
關節友好型超級英雄
游泳有90%的失重感，在提供高強度鍛煉的同時，將關節壓力降低多達90%。完美適合所有年齡和健身水平的人！
肺活量增強劑
經常游泳能將肺活量增加15-20%，並提高氧氣效率。游泳運動員擁有所有運動員中最大的肺活量！
精神健康的奇蹟
游泳會釋放內啡肽，並將皮質醇水平降低40%。游泳的律動性具有冥想和減壓的作用。
游泳卡路里計算背後的科學
我們的游泳卡路里計算器使用特定泳姿的MET值，並考慮了水的阻力、身體姿勢和技術效率，以提供基於水上運動生理學研究的準確卡路里消耗估算。
⚡ Core Calculation Formula
This formula is based on the Metabolic Equivalent of Task (MET) research published in the American Journal of Sports Medicine.
🔬 Scientific Validation
Harvard Health Publishing Comprehensive research on calorie expenditure and metabolic rates across various activities
American College of Sports Medicine Evidence-based guidelines for exercise prescription and calorie burn calculations
International Journal of Behavioral Nutrition Peer-reviewed research on physical activity and energy expenditure patterns
⚖️ Factors Our Calculator Considers
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透過30天的每日游泳訓練來改變你的體能
如何開始
- 1Set your swimming goal and commit to the challenge
- 2Track your daily progress and calorie burn
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- 4Stay consistent and celebrate small wins
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海洋游泳者
征服開放水域，體驗海洋游泳的刺激
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泳池勇士
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水上健身之旅
探索適合所有技能水平的水上健身樂趣
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