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步行熱量計算器 🚶♀️
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令人驚嘆的步行事實
大腦助推力
步行能將大腦功能和記憶力提高多達25%。規律步行能促進神經可塑性和認知健康。
幸福化學工廠
步行能釋放內啡肽，從而改善情緒並減輕壓力。僅僅10分鐘就能讓您的精神狀態改善數小時。
心臟健康英雄
規律步行能增強您的心臟，並將心血管疾病風險降低多達35%。這是對心臟健康最好的運動之一。
健身步行的科學
理解步行如何燃燒卡路里並改善健康
⚡ Core Calculation Formula
步行卡路里計算使用不同步速的任務代謝當量（MET）值：慢速步行（2.8 MET）、中等步速（3.5 MET）、快走（4.3 MET）、以及力量步行（6.3 MET）。
🔬 Scientific Validation
美國運動醫學學院 (ACSM) 2025 透過代謝測試和同儕評審驗證的步行活動的綜合MET值。
《體育活動與健康》雜誌 2023 一項大規模研究，證實了針對各種步行強度和地形的卡路里消耗計算。
《國際行為營養學雜誌》 2025 對步行研究進行的統合分析，顯示了不同人群中一致的卡路里消耗模式。
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🚀🔥 熱門挑戰
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如何開始
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- 3Share your journey with the community
- 4Stay consistent and celebrate small wins
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晨間步行儀式
用清爽的晨間步行開始您的一天，提升您的能量
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步行夥伴系統
找一個步行夥伴來獲得動力和問責
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