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快速燃脂計算機 ⏱️
完美適配你的繁忙日程！看看你能在 30 分鐘或 1 小時內透過你喜歡的運動消耗多少卡路里
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⏱️ Time-Based Calculator
Time-focused fitness! Perfect for structured workout sessions and challenges ⏱️
🔥 驚人的固定時長事實
完美時長區域
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時間基礎適應
你的身體會在持續訓練的 2-3 週內適應鍛煉時長
時長 vs 強度
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🧬 時長基礎訓練的科學
了解鍛煉時長如何影響能量系統和卡路里消耗
⚡ Core Calculation Formula
This formula is based on the Metabolic Equivalent of Task (MET) research published in the American Journal of Sports Medicine.
🔬 Scientific Validation
American College of Sports Medicine (2023) Fixed-duration exercise protocols provide consistent calorie burn estimates, with 30-minute sessions burning 200-400 calories and 60-minute sessions doubling the expenditure based on activity intensity.
Journal of Exercise Physiology (2022) Research demonstrates that time-based workout planning improves adherence by 40% compared to open-ended exercise sessions, making calorie goals more predictable and achievable.
Sports Medicine International (2021) Scientific analysis shows that standardized duration workouts allow for better comparison between activities: running burns 300-600 cal/hour, cycling 250-500 cal/hour, and yoga 150-300 cal/hour.
⚖️ Factors Our Calculator Considers
🚀🔥 熱門挑戰
⚡ 快速燃脂挑戰
完成有效的 30 分鐘訓練，以實現最大的時間效率
如何開始
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- 2Track your daily progress and calorie burn
- 3Share your journey with the community
- 4Stay consistent and celebrate small wins
- 5Complete the challenge and earn your badge!
💪 耐力目標
透過持續的 60 分鐘訓練來建立心血管耐力
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🎯 時間高效
透過科學計時訓練，最大化健身收益
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